初中生学什么球对身体好(中学生买什么篮球好)
发布时间:2024-11-03 18:43:01来源:未知
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初中生如何选择业余球类运动
按照以下要求。1.根据青少年的身心特点选择体育项目。青春发育初期,体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期,体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期,各器官发育日趋成熟并接近成年人,体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。 3.根据青少年自身的体质状况选择体育项目。如生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年,则应循序渐进地进行医疗性体育活动,选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。 4.根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。青少年由于学习内容多,学业负担较重,经常处于坐位学习,脑力劳动较紧张,因此在学习一定时间后,应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等,使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息,有助于提高学习效率,保持健康。本报综合 2.根据青少年兴趣和爱好选择体育项目。
初中生买哪种篮球比较好
我买篮球比较注重篮球的手感,一般都是往贵的买,不过初中生的话最好还是不要买太贵的,我知道一个牌子的篮球价格很公道,篮球也很好用,是ProSelect这个牌子,他们之前是为一线篮球品牌代工的,所以说买他们的篮球质量有保证。。满意我的回答吗?如果满意请采纳下
中学生买什么篮球好
中学生买篮球也不用买什么名牌的,买一般的就很不错了,我就比较热衷打篮球,中学生的话我推荐买ProSelect这个牌子的,他们家的篮球都不贵,质量也都可以,够用很长时间了。
初中生适合什么样的运动
1、打乒乓球防近视
打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看远处物体,则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼处肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。而打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
2、弹跳运动健脑益智
运动最健脑,这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的,这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气,两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量;X型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠,必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
每天进行数次,每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数,但每次的坚持时间不得少于15分钟。
3、长跑有助于生长发育
日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,未发现异常,所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。
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