高三复读不专注(高三复读生怎么调节心理)

大家好，今天小编来为大家解答高三复读不专注这个问题，高三复读生怎么调节心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 高考成绩不理想,该不该选择复读
2. 高三生厌学,该怎么办
3. 如何在高三复读的时候保持好的状态
4. 高三复读生怎么调节心理

高考成绩不理想,该不该选择复读

复读是一件很沉重的事情，你有没有勇气再来一次，如果有的话，那你要考虑好后果，假如你再次高考发现成绩甚至比上一次还差，你有没有这个心理承受能力？

有些人心理状态非常的差，受不了太大的压力，还毅然决然的选择复读，结果压力实在太大，读了不到两个月的时间，他就退出了，刚好错过了填志愿，等别人都有的大学上的时候他却只能够选择去打工了。这样的事情是非常之常见的，我周围就有好几个这样的朋友，所以你先要考虑好自己有没有这么一个心理承受能力。

其次你还要考虑好在上一次高考的过程中认真对待了没有，是否用尽全力也不过落得个离二本线，差开100多分200分的样子。如果这样的话你大可不用去复读了，因为即使复读一年，你最多就提升个100分了不得了。

最后如果你发现自己是因为心理失衡或者高考的时候没有认真对待，而导致高考失利的话，或许可以再来一次。毕竟高考确实是能够改变一个人命运的东西，有些人离一本线很遗憾的只差个10来分，这种状态下选学校就很纠结了。大部分的好一点的二本学校是非常轻松就能进的，但是进一本不可能，然而就在这一本和二本的差距之中你的人生轨迹就会走向另一个方向。

所以你有勇气有恒心有能力去复读的话，那就继续读一年吧，浪费一年的时间总比浪费你一辈子的时间要好。

高三生厌学,该怎么办

您好。我是心理咨询师谢老师，专注于学生学习心理问题诊断与干预10余年了，现结合临床实践谈一谈自己的看法。

首先要分清问题的性质是思想意识问题还是潜意识性问题。我们常说的厌学是指学习活动性的厌学,只要是看到、听到、感受到与学习有关情景就厌烦不已、就升起焦虑情绪。从元认知心理干预技术视角下把厌学分为意识性厌学和潜意识性厌学。所说谓意识性厌学是指有意识的思想行为,比如,认为“学习无用”或受某科“学了无用”的错误观念、信念的干扰而抵触学习的行为,这种情况是少数的。常见、多数情况是潜意识性厌学。例如,有的学生在家一写作业就浑身不适、乱动、坐不住、起身等;一上课,就自动情绪消极,害怕老师到来,听课走神、困倦、打哈欠;一见到某老师就害怕,走路时远远看到就躲开,感觉不舒服,总觉得老师好像在生自己的气,见面想不起来和老师说什么,该科目学得越来越差；明明想控制自已去学习不喜欢学习的学科,久久不能实现计划；心里知道学习重要性，就是一上课就分心；知道玩游戏不好，就是控制不住想玩，偷着玩等这类学生的厌学行为明显地与自己的主观意识相抗衡,本人并不想这样做,但是一到某条件下自动地就产生这类消极行为，称之为潜意识性厌学行为。我们把潜意识性厌学行为归纳为“三想三不”即“想学学不进，想做做不到，想放放不下”。

从心理咨询实践经验来看，有的意识性厌学可以由潜意识性厌学转化而来，意识性厌学相对而言比潜意识性厌学干预的难度大。单纯地靠老师、家长做思想教育工作对二者的作用和效果十分有限，专业心理辅导（干预）效果显著。因此，我认为厌学处理尤其高三生厌学处理以专业心理辅导（干预）为宜。至于心理辅导（干预）技术事宜不在此赘述。

其次，作为高三生和学生家长要明白：由于前期的厌学行为可能导致学生知识基础缺陷太多,即使通过心理辅导解决了厌学问题后,仍然需要采取有针对性措施（比如一对一学科辅导）快速弥补知识基础缺陷，使学生尽快赶上学校进度。对于成绩低的同学，即使是进行了心理辅导和学科补课，仍然有可能在不久后的重新学习失利中形成新的厌学行为。如果肯花上较长时间,通过心理辅导先从行为上塑造一种优秀学生的学习行为及其信念,持之以恒，最终会把成绩追上来的。

例如：2018年4月底，我接待了这样的一名来访者：小姜(化名),男,高三学生，理科生。上小学、初中时,老师、家长都认为他是个非常聪明的孩子,上课一听就懂,课后玩的时间多过学习时间,成绩在班级中上游。中招考试考得非常好,进入了省级示范高中。上高二以后,因同学之间人际关系受挫，从此以后上课心情难受，偷偷玩手机，曾经被班主任发现、没收多部手机。班主任批评教育、家长的打骂都无济于事。成绩在班级处下游水平。4月底来访原因是上自习时偷偷借同学手机玩被班主任发现没收，从此不去学校，在家仍然克制不住想玩手机。家长无奈带该生来咨询。经过9次咨询（主要咨询解决问题有：克制不住要玩手机问题、与班主任关系、上课分心问题、尖子生学习行为塑造、学习策略问题、考前心理保健等），同时配合学科辅导（我们建议家长找一线老师给该生弱势学科进行一对一辅导）。最终该生高考成绩过二本线近90分（比考前平时水平多50分）被本省一所二本大学的一本专业录取，学生、家长对此很满意。

高三的学生厌学，不能只看表面，要看厌学背后的原因。

作为老师，我还是那句话，没有学生不想学习好，尤其要面对高考了，没有哪个考生不想得到好成绩！为什么厌学？是真的不想学习好吗？其实不是的！

高三了厌学有几个原因:

1.前两年贪玩，忽略了学习。基础没打好，到高三进入紧张的复习，就会越发觉得跟不上，索性就破罐子破摔了！导致不学习，家长看起来是厌学。

3.家长给予孩子太大的压力，对孩子期望值较高。有的孩子会有这样的心理:如果我努力学习了，达不到父母的要求，父母会生气；不学习的话，家长就不会对我抱太大的希望！于是就不学习了。这是逆反期孩子的表现。

还有几个月就高考了，这个时候父母要做的是不要给孩子压力，鼓励孩子尽最大努力完成高考！必要的时候给孩子找家教辅导，帮助孩子尽可能在高考中取得较高的分数。

还有家长要知道的是，高考，不仅仅是一次考试，它是对孩子的一次历练！它是对孩子的学习能力、时间管理能力、身体素质以及意志品质的最好的考验！

能赢得高考的孩子，她或他的未来都不会差！

祝福所有高三的孩子！

非常高兴回答您的问题！

高三是一个时间常紧的阶段，复习的内容多，任务重，而且要刷很多题，对于时间管理上非常的重要，如果您遇上厌学，将会变得非常的糟糕，为什么这样讲呢？厌学是一种心理上的不适应，你可能会讨厌某个学科，或者是因为现阶段的成绩，并不是自己所理想的，这样会对学习产生一种厌恶，这个是不好的。

个人建议从以下几点进行调整

首先一定要培养对各科的学习兴趣，不能偏科，每个学科都要认真努力的学习，尤其是那些薄弱学科，更要付出更多的时间来学习，厌学不是极个别人的问题，是很多人的问题。我曾经也有过，但是后来我克服了。

第二要经得起寂寞，找一个安静的地方坐下来，仔细想想自己为什么不想学习，考试不理想，成绩不令家长满意。找出原因，然后进行调整，改善学习方法，从而提高学习效率，不要因一些小事大动肝火，高三的时间非常紧，不要做与学习无关的事情，以学习为主。

高三即将面对高考，如果在这个时间出现了厌学现象，最直观的影响就是这一年的高考成绩，如果复读的话这个影响可能还会继续存在，对于家长而言，孩子出现这种情况心理和经济方面都会面临很大的压力，对此，我给出以下几点建议：

1.高考阶段的孩子仍处于青春期，自我同一性的建立仍是重要问题，所以家长在这个时候要对孩子给予明确的支持和理解，让他们明白他们才是关键，而不是学习成绩和高考。

2.高考是这个年龄的孩子最重要的事情，没有之一，厌学情绪可能是孩子对于过重的负担的一种逃避，在这种情况下家长要避免继续宣传高考的重要性，而是要尽量为孩子减压，高考的重要性孩子是懂得的，但是他们无法扛起太多的责任。

3.即使孩子真的厌学也不要感觉天塌下来了，如果孩子的学习成绩足够好，不妨就让孩子自由一些，学校的好坏会在一定程度上影响孩子的发展，但不会是非此即彼的，否则马云没有去清华北大，岂不是不配当这个首富了？

以上就是我一点初步的回应，如果对你有帮助，我不胜荣幸。

高三生厌学，该怎么办？

很多学生到了高中，反倒出现厌学的问题，如果到了高三厌学，情况就更糟糕。高三的学生，一般17、8岁，肯定知道学习成绩意味着什么，他们的厌学是一种潜意识的厌学情绪，他们想学习，但是学不进去，需要比较专业的干预调整。

高三的学生厌学，一般是在学习中（小部分是人际关系）出现一些问题，如和老师有些误会，和同学有点矛盾，测验成绩不理想，甚至调换座位这样的小事，都可能形成“想学学不进、想做做不到、想放放不下”的厌学情绪，首先让学生知道自己学不进去的原因，焦虑情绪对他的困扰，然后调整一些不合理认知，如老师故意和我过不去，我智力不行，我学不好某科等，改变了这些不合理认知，焦虑情绪就会平稳一些，再利用学生大脑的一些基础知识，帮助他调整到原来的学习状态，或塑造一个高效的学习状态。

高三的学生，一般动机强，所以调整相对容易一些。

高三学生由于学习压力大，且成绩排名等造成的心理焦虑时常触及学生承受极限，绝大多数学生会出现或多或少的消极情绪，包括厌学。这种事例现在耳闻目睹的很多。我们也是从那个阶段走过的，那时的教训心得如下：那时心理情绪濒临什么都想崩溃，什么也不在乎，只想放飞自我，轻松休闲。倘若那时有心理老师或家长或朋友的关心、鼓励或爱护，拉我走过那段孤独，迷茫，结果肯定比现在好。人说当局者迷，在你自我逃避时别人也许早已一股作气闯过了那个店，时不待人！高三已是成人，希望短暂的休整后尽快振作起来，给自己努力的机会，别耽误自己的好前程！

我本人内心的想法是想努力考大学的。这也是我一直以来的追求。之前高一高二的时候成绩都是不错的，相对能维持在二本水平，有时发挥好也能达到一本水平，可一到高三，成绩下降了，就怎么也上不去了。停滞不前，自己内心真的着急，很担心最后考不上。一方面自己觉得没面子，毕竟是考进来的，最后如果只考个大专的话。。。。一方面不想让老师家里亲人失望。觉得迷茫。上课听不进去，回家做不了题目就觉得心烦。

高三学生厌学，多半是因为从高二进入高三后面临着高三复习得压力，说到底还是心理问题，存在着厌学，害怕的情绪，这是就需要老师，同学，家长的劝解。

主要还是自律！

高中厌学了，估计考的大学应该不会太好，有可能根本考不上。

考不上好大学，毕业了找工作也挺麻烦。

也不是说就找不到工作，只是差点的学校工资起步低。要想工资高，就得多努力，以后在工作上用的时间，还不让当初就好好学习，考个好学校。

高三了还厌学，说明实在不是学习的材料。不过没关系，条条道路通罗马。现在做什么都能养活自己，为什么非要挤一条道。

如何在高三复读的时候保持好的状态

当面对高三复读的挑战时，以下是一些建议和策略，可以帮助复读生更好地应对压力、提高学习效果和保持良好的心理健康。

### 1.接受现实并调整心态

复读并不是失败，而是给自己更多机会去追求成功。接受过去的不如意，放下对自己的指责和负面情绪，调整心态，相信自己有能力取得更好的成绩。

### 2.制定明确的学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间表、复习内容和目标。将大的目标分解为小的里程碑，逐步实现，这样可以更好地管理时间和进度。

### 3.寻找适合自己的学习方法

每个人的学习方法不同，找到适合自己的学习方式是非常重要的。尝试不同的学习方法，如阅读笔记、归纳总结、创造记忆点等，找到最有效的方法提高学习效果。

### 4.注重基础知识的夯实

复习时，要注重夯实基础知识。对于不熟悉的概念和公式，要反复阅读、理解和应用，直到掌握为止。基础知识的牢固打下了扎实的基础，有助于理解和应用更高层次的知识。

### 5.制定合理的学习计划

合理安排时间，确保充足的休息和娱乐时间。定期休息和放松可以提高学习效率，保持身心健康。避免长时间的学习和疲劳，要有适当的休息和调整。

### 6.建立良好的学习习惯

培养良好的学习习惯，如定时复习、集中注意力、避免拖延和分散注意力。保持专注和高效的学习状态，有助于提高学习效果。

### 7.寻求支持和帮助

不要害怕寻求帮助和支持。可以与同学、老师或家人交流，分享自己的困惑和压力。他们的支持和鼓励可以帮助你度过困难时期。

### 8.管理情绪和压力

复读阶段可能会面临情绪波动和压力。学会管理情绪，如通过冥想、深呼吸和锻炼来缓解压力。保持积极乐观的心态，相信自己的能力。

### 9.坚持努力和持之以恒

复读是一个长期的过程，需要坚持努力和持之以恒。不要轻易放弃，相信自己的潜力和能力，坚持下去，最终会有所收获。

### 10.关注身心健康

除了学习，关注身心健康也是非常重要的。保持良好的饮食习惯、规律的作息时间和适量的运动，有助于提高学习效果和保持良好的心理状态。

以上是一些建议和策略，希望能对你的复读生活有所帮助。请记住，每个人的情况都不同，根据具体情况进行调整和适应。祝你复读顺利，取得好成绩！

高三复读生怎么调节心理

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模

式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

OK，关于高三复读不专注和高三复读生怎么调节心理的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。