高三复读压力大焦虑(复读生压力大焦虑怎么办)
发布时间：2024-10-26 21:52:33来源：未知
大家好，高三复读压力大焦虑相信很多的网友都不是很明白，包括复读生压力大焦虑怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高三复读压力大焦虑和复读生压力大焦虑怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
孩子去年高考成绩不理想,今年复读了,压力大家长该怎么安慰
孩子复读压力大家长该怎么安慰？
1、家长要调整自己的心态
当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
2、排定休息时间
不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。
3、多鼓励自己的孩子
缓解复读孩子的压力，这个时候需要的是多给自己的孩子予以鼓励。家长每天都可以给孩子说，你是爸爸妈妈心中最棒的孩子，加油哦！这样给孩子提供心理支持。
4、照顾孩子的身体
让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。
5、关心孩子的情绪感受
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。
6、让孩子适当放松
当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
7、及时疏通
缓解高三孩子的压力，发现孩子有脾气烦躁或者低迷的状态的时候，需要及时的帮助孩子疏导一下情绪。帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪，给孩子提供自己的支持。
复读孩子的压力来源：第一、生理方面的压力
是因为孩子第一年没有考好的话，第二年要更加努力。所以会比之前高考的时候付出更多，这种付出不仅仅是时间上的付出，还要有精力上面的付出。比如说孩子之前每天6:00起床去学习，可能为了让自己考得更好，就会5:00就起床去学习。其实这样时间长了以后对于孩子身体的压力是会非常大的，所以复读的话还是要劳逸结合锻炼身体比较好。
第二、精神方面的压力
精神方面的压力主要是来源于对未来的不安。因为第1次高考没有考好，所以其实是会对自己产生一种怀疑。而且在复读的时候会想很多，万一第二次还没有考好，应该怎么办，出路是什么。这些问题虽然说不会时时刻刻由别人提醒，但是每次夜深人静的时候，复读生都会问自己，这就是来自于自己心理方面的压力。
第三、外界的压力
比如说你是一个复读生，很多人就会戴有色眼镜看你。因为你已经比别人学过一年了，很多东西你应该比别人懂才行，如果你做的不好的话可能会受到来自老师同学甚至是家长的异样的眼光。这个时候的压力其实很容易会让一个人崩溃，综合上面所说，我觉得复读生的压力非常大，其实是非常不容易的一个选择。
复读生心理压力很大怎么办
减压方法
一、树立合适的目标，学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
二、正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
三、学会自我安慰
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
复读生压力大焦虑怎么办
1.和自己的潜意识做沟通
这个看似玄妙，其实很简单，也是缓解紧张、焦虑情绪比较好的方式。在你晚上睡不着觉的时候，尝试让自己放松，可以配合催眠的音乐或是大自然的轻音乐，待全身心放松下来后，就问问自己的潜意识（一般潜意识在我们前胸的位置，可以把手放在那里）现在怕什么？等待潜意识的回答。尝试几次，你就会有很大的收获。
2．要有规律的运动
如果你擅长跟自己的内心交流，那么运动就是更好的方式了，不要因为怕浪费时间，运动可以激发大脑中的兴奋性，也可以防止大脑缺氧。所以，给自己制定一个计划，每周去运动至少一次，只有全身心的投入到运动中，才可以得到放松。
3．正确看待复读，把关注点放到实际的学习上
很多学生的压力都是来自自卑或是上次考试的失利阴影，害怕再次重蹈覆辙，这个包袱会一直压在心里，因此，正确看待复读就很重要了。其实复读是有几点好处的：1，已经经历了一次，最起码对当时的环境、状态内心已有过了解，把应届生多些经验；2，已经看得出自己到底缺失在哪里，只要专心补上就行了。所以，复读不是一件坏事，抛开那些阴霾，把关注点放到实际的学习上吧！
复读生总是感到焦虑,该怎么调整心态
高考后有的同学因为不满意自己的成绩，没有进入到理想的院校而选择复读，但是希望选择复读的同学明白走进复读行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质，那么高三复读生如何调整心态呢?
方法/步骤
一心：克服自卑
高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的复读生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。
自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。
请点击输入图片描述
二心：淡化焦虑
相当多的复读生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届高三生，复读生的紧张和压力更具份量。除了高考失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。复读生--特别是低分考生--相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通高三学生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的压力也成了复读生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。
心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。
请点击输入图片描述
三心：改变冷漠
很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考潜在的对手。如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。
无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。
走进复读行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位复读生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，更加成熟，更加勇敢!
关于高三复读压力大焦虑的内容到此结束，希望对大家有所帮助。