高三复读如何稳住心态(高考复读 心态不好怎么办)

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本文目录

1. 高考复读 心态不好怎么办
2. 复读生参加高考时,应该如何调整心态
3. 如果确定复读的话,该如何让自己稳定心态重头再来
4. 高考失利,复读时如何调整心态和提高成绩

高考复读 心态不好怎么办

一心：克服自卑

高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的复读生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。

自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

二心：淡化焦虑

相当多的复读生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届高三生，复读生的紧张和压力更具份量。除了高考失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。复读生--特别是低分考生--相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通高三学生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的压力也成了复读生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。

心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。

三心：改变冷漠

很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考潜在的对手。如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。

无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

走进复读行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位复读生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，更加成熟，更加勇敢!

复读生参加高考时,应该如何调整心态

高考在人生中都是非常重要的事情，所以对于高考生的心理上造成了一定的压力，对于复读生来说，这种心理上的压力就会变得更大。但是，应对高考，除了扎实的知识积累以外，还要具备良好的心理素质。

如何调整自己的心态呢，要树立远大理想，不要以一次高考成败论英雄，不要认为考上重点大学是自己人生的终极目标。时刻提醒自己读书是为了更好的步入社会，实现人生价值。不断给自己心里暗示，我能考好，我一定能赢。这样不断进行心理疏导，平常心对待就不会过分焦虑，相信进入考场的时候，一定可以达到减压的效果，考出真实水平。心理学家罗森塔尔认为在我们的学习生活中，积极、乐观、自信和成功的心理暗示，会对人的情绪产生非常大的影响。所以，无论现在你的成绩如何，千万要相信自己，带着自信和希望进行备考，保持一颗平常心，对于自己的不足和缺点不要过多自我责备，要充分挖掘自己的优势和潜力，激发自身的自信心，不管得失，专心致志。有很多平时成绩优异的学生，在考试前患得患失、注意力不集中、精神萎靡而导致没有取得理想的成绩。

在参加考试时，不要把问题想的过于复杂，不要无端的给自己预设困难，相信自己的能力，保持平常心，学会微笑，做到自信、放松。如果忽然紧张，可以自我调节一下，例如深呼吸、闭眼冷静。不过分苛求自己全部答完，只要能把该收获的分数拿到即可，不给自己定过高的目标，发挥出自己的真实水平即可，遇到难题不要慌，遇到容易的题也不过于兴奋。像平常一样按顺序答题就可以，稳定的发挥一定可以取得满意的分数。高考只是人生的新的一个起点，并不能决定终点，保持平常心，坦然面对考试，稳定发挥，从容面对。

如果确定复读的话,该如何让自己稳定心态重头再来

首先，在确定复读后，最重要的事情是，确定自己复读的原因及目标。

孩子在经历过一年高三后，已经充分体验到了高三这一年的学习任务有多繁重，以及高三这一年的压力有多大。而作为一名复读生，在压力这方面，只会比应届高三考生更大。很多复读生在复读这一年的学习中，很多都坚持不到最后，往往都是在半途感到烦躁、厌学，从而半途而废。

因此，作为一名复读生，在做好复读打算的最初，就应该确立一个明确的目标，知道自己选择再来一年究竟是为了什么，而不能一味的跟着应届生随波逐流，得过且过。

同时，作为一名复读生，在心里需要明确知道自己是已经经过高强度复习一年了的，而不能一味的和应届生比成绩及排名，而是应该与自己上次高考的情况做对比，逐渐进步。

同时，明确自己这一年学习的目标所在，以目标院校及目标专业为奋斗目标，不能骄傲自满，同时也不能退怯不前。

作为高三应届生，很多学生其实都对自己高考的目标一无所知，只是在高考的洪流中随波逐流。而作为一名复读生，在已经经历过一次高考及志愿填报的洗礼后，相比于应届生，应该清楚的知道自己想要的是什么，想去的是什么学校什么专业，在复读的这一年的学习生活中，以此为目标，不断提升自己。

另外，作为一名复读生，与应届生最大的区别在于，已经经历过一年高三复习了，因此对于高三的进度已经有了充分的了解了。所以，在老师的既定进度上，复读生应该有自己的进度规划与安排，而不是一味的跟着老师的进度进行复习，毕竟，老师的进度是为了照顾到班上大部分同学的学习情况而进行制定的，并不是适用于每一个学生。

高考失利,复读时如何调整心态和提高成绩

高考失利对于考生来说打击是很大的，毕竟自己努力了这么多年，希望能够通过高考考出好的成绩，考上好的大学，但是自己的期望却落空了，对于高考失利而决定进行高考复读的考生来说，一定要懂得调整好自己的心态，不要给自己过多的精神压力和心理压力，以平常心去对待高考复读，这样更能够取得更好的复读效果，另外如果想要提高自己的成绩，那么就必须找出自己成绩不好的科目，有针对性地去学习和复习。针对于这一个问题，小匠老师下面来分享几点个人的看法。

第一：以平常心态去对待高考复读

对有些高考失利的考生，虽然选择了高考复读，让他们时常会感到很焦虑，而且对自己缺乏信心，因此整天也是愁眉苦脸，其实对于这些考生来说，他们的心态出现了问题，即便是选择了高考复读，其实也不应该给自己过多的心理压力和精神压力，要懂得调整好自己的心态，在一个良好的心态下去学习，更能够提高学习的效果。

保持一个平稳的心态来对待高考复读，就能够不让自己感到很焦虑，不要对自己期望过高，也不要对自己期望过低，只需要尽到自己的努力就可以了，不管高考复读之后，第2次参加高考是否失败和成功，一定要以平常心去对待。

对于高考复读生来说，要让自己拥有一个良好的心态，每天也应该要加强身体锻炼，抽出一定的时间来放松自己，不要整天都埋头于书本当中。

第二：高考复读提高成绩的策略

对高考复读生来说，只要通过高考复读来提高自己的成绩，需要懂得制定合理的学习规划，并为自己设定学习目标，这样学习起来会更加有动力。

另外高考复读生也应该要知道自己哪一科的成绩不好，有的考生之所以高考失利，主要是因为出现了偏科的问题，被一门科目拖了后腿，比如有的考生数学成绩很好，但是英语成绩却烂得一塌糊涂，因此就必须集中自己的时间和精力来学习英语，把英语这门科目的成绩给提上来，要避免出现偏科的问题。

除此之外，高考复读生也应该要懂得建立自己的知识体系和知识框架，这样有利于自己学习和复习。

最后高考复读生也应该要好好利用自己每天有限的时间来学习，比如可以利用自己零散的时间来背英语单词，或者是早上早一点起床来阅读文章，不要浪费自己的学习时间，懂得坚持下去，一定能够考出更好的成绩。

对此，大家是怎么认为的呢？欢迎在下方的评论区发表你们的观点和看法。

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