高三复读生晚上睡觉(高三复读生,很难融入宿舍,一个人如何度过)
发布时间：2024-10-31 21:30:16来源：中职中专
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复读生如何安排作息时间
走进＂高四＂生－－“高四”学生作息时间表同学彬来电话让我为他儿子强子买一本书送去，强子和我儿子读一所学校，是高四----复读生。今年8月份才开学时，我去学校拜访儿子的老师，见到了一位前来报名的复读生，597分居然还要来复读，真的让我非常吃惊，因此我很想走进复读生看看他们是怎样在学习。在等彬的孩子强子时，我无意间在一位复读生的座位上发现了这样一张表，而且后来发现每个复读生都有一张类似这样的作息时间表。5点：起床。5点10分：穿衣洗漱。5点20分：吃早餐。5点35分：自己自习。6点至8点：学校自习。8点至12点：上课。12点：吃午餐。12点30分至13点40分：中午自己自习。14点至17点30分：上课。17点30分至18点30分：自习。18点30分19点30分：吃饭、散步和看《新闻联播》。19点30分至20点30分：晚自习。22点40分至24点：自习。看完这份时间表之后，我问这名学生累不累，这位学生一脸惊奇，“我这个安排还比较松，我们班的一位同学每天吃饭的时候都在看书，半夜1点多才休息，睡两个小时后，3点多又起来接着学那才叫用功，可他一点都不累。”见到了强子，才了解复读班的学生并不像人们认为的那样都是高考落榜生，听强子说：他们当中有相当一部分已通过高考录取线，之所以没有跨进大学门分4种情况：一是高考报志愿出了问题：如强子的同学宋锐去年高考总分在600多分，因为他第一志愿报上交的某专业，却在第一志愿录取时被挤下来了；他的分数上第二志愿武汉大学应该不会有问题，可偏偏命运不佳，武汉大学的第一志愿已经录满了，因些这位高才生在轻松闯过“独木桥”后却被意外挡住了去路。第二种情况就是像强子，认准名牌大学，其它学校一概不为所动。第三种情况是头年录取的不理想，便放弃大学，重入高中复读。然而，也有一部分复读生是从“独木桥”上掉下来的落榜生。复读班，都排在高三年级的最后（二十几班），一提到排在后面的班级，大家都知道是复读班，像强子和宋锐这些学生在复读班里是少数，虽然受着老师的特别优待，但强子仍然感到踏进了复读班的时候，就已不得不承认自己比别人矮了一截。你想啊，一抬头便会迎来无数异样的刺眼的目光，于是你只有低下头来学习，一个“黑色六月”已经让人把一辈子能受的罪都受了，他们却要承受两次，这高四的滋味，只有复读生们才能体会。但说起对复读班的看法，强子仍幽默诙谐的描述：自己又在“炼狱”里多“炼”了一年。这看似“黑色幽默”的背后，却是高四学生们欲恨无奈的辛酸与痛苦。http://blog.163.com/hh6378/blog/static/55795688200762901249215/
高三复读生怎么调节心理
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模
式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
高三复读生,很难融入宿舍,一个人如何度过
高三复读，面临的压力比应届生高出来很多，如果同宿舍有比较谈得来的室友，可以聊聊天、放松一下，这对于缓解情绪会有很大的帮助。所以，我想，你特别在意能不能融入同宿舍的圈子，更核心的心理需求，是对归属感、安全感的需要。
我觉得，你可以把视线放得大一点，到同班级、同年级更大的范围去看看，找到性格、兴趣相近，能谈得来的朋友的几率会大很多。在宿舍，平常心对待其他室友，保持一般的交流，不发生冲突，就好了。
从我的认知出发，高考后选择复读，都是对高考成绩不太满意，希望能进入理想的大学和专业的，这个目标是非常清晰的。多花的这一年的时间，非常宝贵，要用在刀刃上，就是备考。交朋友很重要，情绪放松对学习也很重要，但我认为都是为了学习服务的。当90%以上的精力和时间都放在复习备考上，你现在所说的孤独感，我想可能会降低一些，困扰也会降低一些。
如果她们聊天的时候，我们感到尴尬，不知道说什么好，可以简单思考一下，这份尴尬的背后，有哪些想法呀，比如可能是，担心自己说错话，或者是对交流的内容不感兴趣，等等。
看到你说没有玩的好的朋友，那内心就任由这份孤独蔓延吗？还是内心也是想要找个朋友一起的呢？如果暂时还没找到投缘的朋友，可以把时间填充起来，比如学习、看书、运动、休闲等等，当时间被充满的时候，孤独感可能没那么强烈。
如果心里也是想要找个朋友的，那先多给自己一些时间，和班里的小伙伴多观察观察，寻找和自己投缘的朋友吧。如果不善于说，也可以用文字的方式，比如写信，跟别人交流说：“你好，我想和你交朋友”。
高三复读生,该如何调节自己的情绪
此时你作为高三的复读生精神压力应该是非常大的，这种精神上的压力要大于你学习上的压力，所以你要通过一下几点来学会调节自己的情绪。
第一点，多听音乐。经常听音乐这个习惯是非常，因为它可以放松的心情环境的压力，美妙的音乐旋律能让你的烦恼都抛掷在外，让你彻彻底底的忘掉它们，让你自己的心跟随着音乐的旋律，你起慢慢的沉淀下来，我型的情绪就会慢慢的变好不在那么的浮躁。
第二点，坚持运动。因为你长时间的学习会让你的颈椎和身体遭到一定程度的伤害，长时间久坐会造成脖筋酸疼或者腰间盘突出等一些骨头上的毛病，所以这时候去操场上运动一下，会让你的身体得到一定的放松，你的心态也就会更加的放松。你在跑步中可以释放你的能量，缓解你的压力。
第三点，可以选择出去旅游，虽然说对于高三的你来说时间是比较紧张的，但是还是要抽出一天或者两天的时间出去旅游散一散心。这样也许回来之后会对你的学习有帮助。
也许你的精神压力就没有那么大了，你能够专心致志地复习功课，所以们都说要在考试前放松一下，这样才会让你的成绩更加的好。还有一点，你也可以找一个知心朋友谈一谈你内心的想法，因为学习压力比较大的话。
不管对你的学习还是在你的心理上都是有很大的影响，这时候你就会感觉内心非常的堵塞，你可以找你的好朋友或者跟你的父母倾诉一下你内心的想法，因为只有他们才能真正的理解疏导你，在你听到她们的劝告之后，或许你的心情就会释放很多，就不在那么的压抑。
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