高三复读的心理准备(高考复读需要怎样的心理准备)

其实高三复读的心理准备的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解高考复读需要怎样的心理准备，因此呢，今天小编就来为大家分享高三复读的心理准备的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 高三复读生怎样调整心态
2. 高考复读需要怎样的心理准备
3. 高三复读生怎么调节心理
4. 高三复读需要做哪些准备

高三复读生怎样调整心态

高考失利后，每年总有一些高考生选择复读，而自己面临的将是漫长的一年学习和一个不确定的未来，复读期间会有焦虑、烦躁、孤独、自闭等心理症状。高中贪玩后悔浪费时间想重新复习的同学们该怎样努力呢?对于功课基础扎实，的学生来说，适合复读。但复读心理压力特别沉重，面对焦虑,复读生需要怎样调整心态，为下一年的高考做准备呢?

1每天思考复习中的加减法

复习中的加法：每天都要问自己：“我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪。复习中的减法：即每天每科每课都及时总结“我又消灭了一个薄弱环节”，“我又排除了一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断增加。只有真正愿意去学才不会觉得学习是负担。

学会减压、学会自我安慰、学会转移和释放压力。在复习时，不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。

1每天进行自我激励

每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每天都在进步，我真的挺了不起的……”反复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心情进入梦乡;早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又要开始了，经过休整我精神抖擞，信心百倍，相信今天我会收获更多!加油!”有效放松身心的方法包括：听音乐、做深呼吸(腹式呼吸)、运动、唱歌、聊天、沐浴等。

抽时间做一些自己想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听音乐、和信任的师长、家人聊聊天，对于释放压力缓解情绪很有帮助。不能放弃任何一科，必须认真对待每一科。考试成绩只能是你一阶段的复习成果，这时要借此机会找出自己的薄弱处，调整自己的学习方法。遇到学习上的困难一定要咬牙坚持，相信自己就是黑马，不要畏惧。

1多做题多思考

复读生普遍存在听多做少，看多思少问题，归纳总结环节缺失将严重阻碍成绩的进一步突破。因此复习应回归基础，注意基本概念、基本规律的深入理解和各知识点之间脉络轮廓的摸索总结，认真回顾以往所做习题，尤其是易错题和常见题，总结归纳固化典型习题基本处理模式，既不能泛泛浏览书本，也不可盲目陷于题海。

同时，仔细分析历次大考失误分数的成因，是心态紧张、审题计算错误还是时间分配不当等，有针对性地予以训练纠正，基础较好的同学可以适当增加综合模拟练习量。

对于因心理压力过大，复习时间过长，临考容易急躁的复读生来说，复习很容易陷于盲目，所以静下心来反思，寻找问题差距，并针对问题制订详细的学习计划，保证每天的学习充实高效，心态也会趋于平和。 c_kan();

高考复读需要怎样的心理准备

当一位高考生考虑复读时，这是一个重要的决定，需要仔细考虑。以下是一些建议，以帮助你决定是否复读以及如何做好复读准备：

评估自身情况：仔细评估你在高考中的表现，并确定你是否满意成绩。考虑你的成绩是否接近你理想的目标，是否有机会通过复读提高分数。同时，考虑你是否具备足够的决心、毅力和时间来复读。

目标设定：明确你想要通过复读实现的目标。是为了进入一个更好的大学或专业，还是为了提高自己的综合素质和学术能力？确定你的目标可以帮助你在复读过程中保持动力和专注。

制定计划：制定详细的复读计划，包括每天的学习任务和目标。合理分配时间用于各科目的复习，并确保每个学科都得到充分的关注。遵循计划并保持持续的学习习惯非常重要。

查找支持和资源：在复读期间，寻找适合你的学习资源和支持系统。可以参加专业的复读班或自习室，寻求老师、同学或家人的帮助和鼓励。参与学习群体，与其他复读生交流并共同进步。

优化复习方法：回顾你在高考中的失误和疏漏，调整和改进你的学习方法。尝试不同的学习策略，如制作复习计划、总结重点知识、做模拟试题等，找到适合自己的有效的复习方法。

保持身心健康：复读是一段漫长而艰苦的过程，要注意保持良好的身心健康。合理安排休息时间，保持积极的心态，寻求支持和帮助，做适量的体育锻炼和放松活动。

多元发展：除了学术复习，注意发展其他技能和爱好。参加一些课外活动、志愿者工作、实习或社团活动，丰富自己的综合素质，给自己的简历增添亮点和竞争力。

最重要的是，综合考虑自己的情况和需求，权衡复读的利弊，并听取家人和老师的意见。无论你选择继续复读还是选择其他的教育路径，关键是相信自己的能力，为自己设定明确的目标，并以积极、坚定的态度去追求。祝你做出最适合自己的决定，并取得成功！

补充一些关于复读的建议：

分析原因和反思：仔细分析为什么你在高考中没有达到预期的成绩。找出自己的薄弱环节和考试失误，并反思自己的学习方法和备考策略补充一些建议：

学习从失败中汲取教训：回顾高考中的失误和不足，找出问题所在，并制定相应的改进策略。了解自己的薄弱学科和考试技巧，并加强相关的复习和训练。

制定长远规划：考虑复读后的长远规划和职业发展方向。了解所选择的大学或专业的就业前景和要求，确保复读能为你的未来发展做出积极的贡献。

寻求专业指导：寻找复读优秀的老师或教育机构的指导，他们对你的复习和备考经验能够提供有价值的建议和指导。

认真备考：利用复读的机会，将重点放在薄弱学科和知识点上，逐步提高自己的成绩。多做模拟题和真题，提升解题技巧和应试能力。

多方面补充素质：除了学术方面，注重培养自己的综合素质和能力。参加各类课外活动、社会实践项目或志愿者工作等，丰富你的简历和展示你的全面素质。

与人分享学习：与其他复读的同学结伴学习，相互鼓励和切磋，共同进步。参加学习小组或线上论坛，与他人分享学习经验和资源。

保持坚持和耐心：复读是一项长期投入和努力的过程，遇到困难和挫折是正常的。保持坚持和耐心，相信自己的努力会有回报，持续努力向目标前进。

最后，不论你决定复读与否，都要根据自己的兴趣和实际情况做出最合适的选择。无论选择哪条路，最重要的是保持积极心态，持续努力，相信自己的能力和潜力。祝你取得成功！

当然！以下是更多关于复读的建议：

设定具体的目标和里程碑：为自己设定明确的目标，并将其分解为可实现的里程碑。每达到一个里程碑，给自己奖励，以保持动力和积极性。

寻求支持与鼓励：告诉家人、朋友和老师你的决定，并寻求他们的支持和鼓励。他们的支持可以增加你的自信，并在困难时给予你帮助与支持。

注重学习方法和策略：重新审视你的学习方法和策略，探索适合自己的学习方式。尝试不同的学习技巧，如制作复习笔记、合理安排时间、参加讲座和辅导班等。

保持平衡的生活：尽量保持平衡的生活方式，合理安排时间进行休息、锻炼和娱乐活动。保持身心健康对于有效地应对学习压力和提高学习效果至关重要。

认识自己的优势和兴趣：重新评估自己的优势和兴趣，考虑是否有更适合的专业或领域。在选择复读过程中，也要考虑自己的兴趣并寻找更好的发展机会。

多参与实践和实习：除了学习，积累实践经验可能对复读之后的发展有益处。参与实习、社会实践、志愿者工作等活动，丰富你的经历和增加你的竞争力。

充分利用资源：利用图书馆、互联网、在线学习平台等资源进行学习和研究。还可以参加学术讲座、研讨会和相关活动，丰富知识储备和拓宽视野。

坚持信念和积极心态：复读是一项具有挑战性的任务，需要坚定的信念和积极的心态。相信自己的能力和潜力，相信努力会有回报，并不断激励自己向目标前进。

请记住，复读不仅是为了追求更好的成绩，更是为了提升自己的综合素质和为未来的发展打下更坚实的基础。在复读过程中保持努力和耐心，相信自己的能力，你会有机会达到自己的目标。祝你顺利复读！

当然！以下是更多关于复读的建议：

专注于核心知识点：在复读期间，重点关注高考的核心知识点和考点。花时间系统地复习和强化这些知识点，以提高对考试题目的把握能力。

扩展学科广度：除了重点科目，也要注重提升其他学科的水平。这不仅有助于提高整体成绩，还能拓宽自己的学科广度和综合素质。

建立良好的学习习惯：确保养成规律的学习习惯，包括早起、定时复习、做好笔记等。坚持每天的学习任务，保持持续的学习动力和专注力。

考试应对策略：在备考期间，找到适合自己的考试应对策略。了解考试规则和要求，学习如何合理分配时间、抓住重点和控制答题速度等。

多做真题和模拟考试：真题和模拟考试是复习的重要组成部分。通过做真题和模拟考试，熟悉考试形式和题型，并评估自己的备考进展。

与老师互动和请教：积极与老师互动，向他们请教问题和寻求指导。他们有丰富的教学经验，能够为你提供宝贵的学习建议和解答疑惑。

做好心理调适：复读期间可能会面临压力和挫折，及时调整心态，保持积极和乐观的心态。寻找适合自己的应对压力的方式，如锻炼、放松、与他人交流等。

细化复习计划：制定详细的复习计划，将复习内容细化到每个阶段和每个科目。定期检查和调整计划，确保每个学科和知识点都得到充分的复习和巩固。

最关键的建议是坚持努力、保持毅力，并相信你的能力。复读是一个艰苦但有价值的过程，通过合理的备考规划、科学的学习方法和坚持不懈的努力，你将能够迎接考试挑战。祝你复读顺利！

高三复读生怎么调节心理

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模

式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

高三复读需要做哪些准备

一、心理准备

一是在最短的时间内摆脱因为高考失利造成的情绪低落。

二是要总结经验教训，敢于对过去的学习模式进行彻底突破。

三是不能松懈。不要因为距下次高考还有一段时间而出现松懈的学习状态。

二、定好目标

就是要树立好切合实际的目标，不要妄自菲薄，也不能好高骛远，复读的目标是二本还是一本，这个目标要从自己的实际出发来制定。

三、充分了解自己的学业基础

要充分了解自己的学业基础，依据考试成绩，对自己的学业情况进行科学准确的分析评估，找到自己的弱势学科和学科中不足的地方，有针对性地进行复习。

大多数复读生都是因为基础不牢导致高考失利，但是复读生又很容易产生忽视基础的情况，以为都是自己学过的、练过的，不用听老师讲解了，也不必多加练习了，这是导致复读生再次失利的主要原因。

扩展资料

专家对于复读的观点

北京市广渠门中学副校长崔楚民：大致来说，选择复读的学生有这么两种情况，一是考了高分却没有被理想中的大学或专业录取，还有一种是因为考分不高而没有录取。无论是哪种情况，我认为都应当在选择复读这条路时谨慎小心。

对于第一种情形的学生而言，我认为，考了高分没有被理想的大学录取，这部分考生需要认真分析一下，现在的本科教育基本上是一种高等教育的起点教育，尤其是针对北京的考生来说更是如此，所以不要把起点看成终点。起点高一些固然是好，但是需要浪费一年的青春来换取一个前景还不明朗的起点，实在是不太合算。

第二种情形就是本来高考分数不理想，没有考上大学或者没有考上本科的学生。对于这一部分学生，从表面来看，似乎选择复读的理由更加充分。其实不然，如果头年高考连三线都没有上，想通过一年的复读来扭转乾坤，从实践经验来看，成功的先例并不是很多，主要原因是每年的高考形式都有一些变化。

当然，如果这一部分同学能够承受上述的各种压力，做好了所有准备，那么，选择复读也是可以的，毕竟由于自身或者外界各种原因，导致这一部分同学的高考失利，也需要给自己一个补偿的机会。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。