膝关节骨关节炎的预防和护理方法有哪些?

膝关节骨关节炎的常见临床症状：疼痛可广泛或局限于; 关节和某部位僵硬，有时疼痛也与天气、 迟滞感，活动后缓解环境等有关，功能受限：关节乏力、不稳、交锁。早期仅晨起或久坐后活动不灵便，活动即恢复;中重度时坐起、上下楼梯、下蹲等活动困难，甚至步态异常。

膝关节骨性关节炎健康饮食方面

1. 饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜和水果，忌寒、发、煎

2. 风寒湿痹证:宜食散风除湿、暖经清络的食物，如姜、蒜、麻辣面等。上菜趁热，出汗度。忌寒、凉和脂肪多的食物，如柿子、蟹、贻贝、海带等

3 .风湿热痹证:宜食清热利尿的食物，如仁、冬瓜等。忌生寒、辣、腻、温、燥、阴损食物。如洋葱、荔枝、狗肉、羊肉等。饮食偏方，泪籽和冬瓜汤

4. 血瘀证:宜食活血、温经、壮阳的食物，如山木、木耳、黑豆、核桃、黑鸡汤等。忌热燥辣、肥厚油腻的食物，如肥肉、烤肉等。

5肝肾虚证:宜食滋补气血、肝肾的食物，如山药、枸杞等。忌发、油腻的食物，如鱼、虾、蛋等。

膝关节骨性关节炎健康日常生活指导

1. 避免穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会增加患膝关节骨关节炎的风险。

2. 休息

避免长时间站立、行走、跪、蹲、上下台阶，避免加重膝关节疼痛的活动，超重患者要减肥，学会放松，保证充足的睡眠，恢复体力。

尽量避免:骑自行车，爬山，爬楼梯，踢钥匙。

3. 有氧运动

有氧运动:散步、慢跑、游泳等，建议散步、慢跑、游泳。