走出焦虑，迎接挑战 ——湖南工业贸易学校开展考前心理调试讲座

随着公共基础课文化普测和技能普查考试日益临近，为了帮助学生调整心态、缓解焦虑、重塑自信，以最佳状态迎接考试，湖南工业贸易学校于2025年5月21日下午特别举办了主题为“重塑自信，拥抱挑战”的考前心态调整讲座。本次讲座由杨畅老师主持，并特邀心理健康服务团队的资深专家丁宝霖老师作为主讲嘉宾。现场吸引了140余名学生的积极参与，还有1000余名同学通过直播同步参与。

讲座伊始，丁老师采用趣味破冰游戏“谁是”，迅速拉近了与学生的距离，为学生们营造了一个轻松愉悦的学习氛围。接下来，通过富有启发性的绘画疗愈法，引导学生们将备考期间的内心感受通过画画的形式展现出来，并进行评分交流。这一过程帮助同学们意识到压力的存在和影响，并引导其思考应对方法。

随后，丁老师详细讲解了如何科学缓解考试压力，包括实用的放松技巧如深呼吸训练、冥想等，以及如何通过积极的心理暗示和自我激励来提升自信。老师还特别强调了保持良好的作息习惯的重要性，指导学生们合理安排学习和休息时间，确保身心健康。

整个讲座过程中，同学们热情高涨，积极参与互动。他们纷纷表示，通过这次讲座，不仅学到了很多实用的心理调整方法，对自己的心理状态也有了更清晰的认识。

此次“文化普测考试考前心态调整讲座”的成功举办，不仅为同学们提供了一个难得的学习交流平台，也为他们即将面临的考试注入了强大的信心与动力。相信在未来的学习和生活中，同学们一定能够充分发挥自己的潜能，取得优异的成绩，以积极的心态和勇于面对挑战的精神迎接未来的挑战，创造属于自己的辉煌人生！