2024年太原中考体育测试注意事项

体育测试中的犯规动作

1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位

2.掷实心球必须正面双手投掷，不能有助跑或起跳。

3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲

4.立定跳远脚尖不得踩线

5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈

体测仪器更新

太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年，太原市使用的体测设备造价不菲，今年市教育局改变思路，采取租赁设备和购买技术服务的模式，来保障体测的顺利进行。不但节省费用，优化了管理，提高了效率，更重要是使考生成绩更加精确，人为操作可能性为零，体现了考试的公平、公正，为中考营造了良好的考试氛围。

不论是跳绳、掷实心球的项目，还是坐位体前屈、立定跳远的项目，测试设备全部是崭新的，颜色以红色、绿色为主，充满运动朝气，同时，新的设备测试更加智能，更加科学。能记录选取每名考生测试时的最高成绩，工作人员只需帮助学生戴辅助器材，或者启动测试设备。

考试需要注意的环节

考前注意事项

1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。

2.考前不要剧烈运动，注意安全。不要吃不卫生的食物等。考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料。

3.进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

4.离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要活动开，全身发热。

考试中注意细节

1.调整好心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是陌生的老师裁判。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，自己如果出现失误(如抢跑)等情况，裁判用语言提醒是正常的，无需害怕。

2.长跑测试时前期尽量不要被甩开，记住，这很重要的。死死咬住前面的，如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。最后，在离终点还剩150米到300米当时体力状况决定，可以提前冲刺。

3.立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远只有三次机会，如果都犯规，将没有成绩。所以落地时要屈膝缓冲，重心注意往前。

4.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，要注意文明礼貌。

考试后注意细节

1.一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后应该先走走，然后再停下，慢慢恢复体力。