2025年杭州中考体育考什么？杭州中考体育满分多少分？

体育将影响升学？近期，省教育厅发布了《浙江省深化新时代教育评价改革实施方案（征求意见稿）》，其中提到了强化体育素养评价。具体提出：

• 引导学生掌握2项以上运动技能，确保校内每天1小时运动时间。
• 改进中考体育测试内容、方式和计分方法。
• 鼓励高校在“三位一体”等综合评价招生中增设体育测试，探索高等教育所有阶段开设体育课程。

这也透露出在校体育锻炼时长要增加、体育中考、高考可能发生变化、体育将影响升学等方面。

2022年杭州体育中考有变？

杭州体育中考政策一般在每年的12月左右发布，考试时间原则上安排在每年的3月下旬至5月上旬，考试有两次机会。2021年杭州中考体育考试共设3个类别，每个类别对应两个项目。

我们也咨询了杭州市教育考试院，相关工作人员表示2022年中考体育政策还未发布，目前按照惯例不会发生太大变化。我们也会跟进政策变动。先来参考一下2021杭州体育中考细则，包含以下所有考试项目的考试要求及犯规动作。大家赶紧对照下文，检查自己有没有错误的习惯动作，避免考试时下意识犯规！

注意：一旦被判定为犯规，本次考试就是零分！

一、跳跃类

1、立定跳远

考试要求

每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考试时，考生看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名后方可进入起跳区（橡胶垫），一旦进入不得离开，若离开按完成一次考试计。（即离开本次考试失去资格）显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。

犯规动作

• 考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）
• 起跳时：单腿起跳、垫步、上跑、起跳前身体任何部位触及起跳线和测试区域（如脚尖踩线）。
• 跳时：不得有连跳动作。
• 落地时：落坑后回走。

2、跳绳（1分钟）

考试要求

每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。考生听到“预备—嘭”的信号后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到“叭…测试完毕”结束信号后停止。

犯规动作

• 在开始信号发出前起跳、结束信号发出后继续跳。
• 单脚交换跳。
• 反摇绳子。
• 脚踩标志线或出测试区域。

二、力量类

1、掷实心球（2kg）

考试要求

每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。考生看到显示屏上显示自己姓名后，方可进入起投感应区。显示屏显示“请尽力掷球”后，方可投掷。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。三次投掷均犯规，成绩为零分。

犯规动作

• 脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面（踩线和超线）。
• 球出手前有助跑动作。
• 投掷过程中双脚同时离地（起跳）。

2、引体向上

考试要求

每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，考生根据裁判指令跳起双手正握杠，成直臂悬垂。裁判员待考生身体停止晃动后，发出“开始”口令。考生听到口令后，两臂同时用力，向上引体。当下颚超过横杠上缘时，还原到开始姿势，为完成1次，否则不计该次数。双手握杠开始至双手离杠为考试结束，中间连续完成的有效引体次数计为本次成绩。

犯规动作

• 没有从静止状态开始做动作。 
• 两次动作之间，手臂没有充分伸直。
• 动作完成时，下颚未超过杠面。

3、仰卧起坐

考试要求

每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，考生根据裁判指令身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到仪器宣布指令“开始”提示音后开始测试，显示屏上显示60秒倒计时间，当考生听到仪器宣布指令“测试完毕”后即停止。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。

犯规动作

• 紧贴头后的手背未触垫。
• 臀部离垫。
• 双肘未触及两膝属犯规动作。

以上行为出现皆不计次数。

三、耐力类

1、1000米/800米

考试要求

每次考试，每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。考生根据裁判指令佩戴数字腰带，并在起跑线做好准备，当听到发令音箱设备播放“各就位—嘭”的口令后开始起跑。达到测试圈数后，越过终点地毯测试完毕，以跑步电子测试仪记录的有效数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。

犯规动作

• 发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线。
• 踏进跑道左侧跑道线。
• 推、拉、阻挡他人跑进。

2、游泳（100米）

考试要求

除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。2名考生一个泳道，错时出发。每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。考生须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后（同时计时）出发。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。到达终点时，可用身体任何部分触池壁，成绩以考生身体任何部分一经触池壁即停表记录的时间计取。

犯规动作

• 游进中，使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽）。
• 不再规定的泳道中划水行进
• 途中停顿（触碰池底或攀扶池壁、泳道线等）。
• 转身时脚碰、踩池底。

训练方法有很多，最重要的是要坚持。距离体育中考还有两到三个月的时间，不知道该怎么训练，动作总变形？没有信心得满分？