坚持这个动作，一个月帮你改善含胸驼背

现代社会的人，上班对着电脑，上学看着书本，下班放学还低头玩着手机，含胸驼背自然就找上门来了。

含胸驼背不仅非常难看，还可能会导致以下问题：

• 肌肉紧张，肩颈酸痛，严重可以压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹。

• 呼吸不顺畅，摄入氧气量减少，体内废物排出受阻，影响身体的功能，容易在身体内累积毒素。

  

• 颈椎曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能。

• 颈部紧张腹腔容量减少，呼吸不畅，会影响消化和营养的吸收。

• 圆肩会造成横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。

  

那么怎样可以改善呢？下面就教大家一个动作：反向平板桥。

这个动作可以拉伸紧张肌群，激活弱侧肌群。

坚持一个月，再和一个月前的照片对比，你一定会惊叹自己气质的变化！

第一次做这个动作是比较有难度的，可能只能保持几秒钟，坚持多做几次，时间就会从几秒进步到几分钟。

不要求你能坚持多久，只要动作标准就行。

下面就来看看一些错误示范：

愿大家都有一个好的身材~

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