甘肃高铁学校：中考应对策略

不少初三学生在迎接中考的最后一个学期里，每每“逼”着自己一天到晚钻在书本里，看呀，写呀，似乎只有这样，才能把学到的知识全都装进头脑里。其实，这样做未必能取得理想的效果。人们常说，脑子不用会“生锈”，但如果使用不当，同样也是会出问题的。

那么，怎样合理用脑才会有良好的效果呢？今天甘肃高铁学校老师将在本文告诉大家。

一、要有足够的睡眠。初三学生正处于长身体时期，大脑的合理休息显得格外重要。每天必须保证有不少于8小时的睡眠时间，如果条件许可的话，再午睡半小时，这样，同学们就能够有足够的精力去投入学习了，而且也不会感到疲劳。

二、要有充足的营养。如蛋白质、葡萄糖等，这些都是保证大脑正常工作的主要燃料。

所以，平时同学们要多吃些新鲜蔬菜、水果和粗粮，千万不要挑食。

三、不要长时间“钻”在课本里。一般看书、做作业一小时后应休息10分钟，向远处眺望一会儿；课间10分钟，要走出教室让脑子得到正常调节，不要等到头脑发胀了再休息。

四、不要用冷水冲头。有些同学学习时间长了感到头昏脑胀时，就爱用冷水冲头。这种做法是有害的，应予制止。因为大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，不仅影响学习效果，还会由此引发疾病。

★复习阶段的心理调节

在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。

首先，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。其次，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。

★谨防不良心态

紧张的期末复习考试又来临了，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢？

从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：

1 、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

2 、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

3 、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。

4 、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性仰制，造成头脑不清。

5 、暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声张自己头脑发“木”，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。

那么，怎样才能防止和克服这一现象的发生呢？我认为可以采用以下几种做法：

1 、加强思想教育。

教育学生初步树立正确的人生观和考试观，敢于正视压力，卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱，不搞“命运大决战”，“无私才能无畏”，这样就不怕考试了。

2 、充分利用高效记忆时间。

依据人们的记忆规律来看，早晨起床后１小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。

3 、复习方法应合理、多样化

我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。

4 、合理的休息和保证充足的睡眠。

考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多吸收新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。

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