留学美国，大一学习规划混乱，压力大，怎么办？

一般压力的存在我们可以通过运动来释放。瑜伽是有效的缓解压力的身体吸入更多的氧气。有多种变化，每一个有助于冷静思想和减轻压力。焦虑和抑郁是可以治愈的定期做瑜伽。有各种各样的方法可以治疗焦虑和压力。

压力是影响今天的成人和青少年最大的疾病。有很多瑜伽姿势，缓解压力是很好的。我推荐的是balasana（小孩子的姿势），Uttanasana（站立前屈姿势）和Shavasana（躺倒的姿势）。”

balasana涉及坐在你的膝盖和大腿慢慢降低你的身体在你呼气。

站立体前屈，你需要用你的脚并拢站立，而你的手臂在你身边休息。弯曲你的躯干向前呼气，用你的双手不弯膝盖接触地面。Shavasana放松你的肌肉并且灌输在身体的不同部位，氧浓度增加，平静心灵，使你的能量。

定期做体式，每天在早上30到60分钟，呼吸法，最好在早上的阳光与绿色和开放的地区，其次是10到20分钟的冥想会产生很大的差异。每天晚上你必须实践瑜伽下。这样可以保证六到八小时的深度睡眠，从而治愈精神和身体。

但是，如果你不能这样做，我建议你至少要每天至少练习45分钟到一小时，最好是在同一时间分配。考虑到现在的生活的忙碌，可以在时间上稍微灵活一些。

调息，这是冷却的形式，非常适合舒缓身心，从而降低高血压和放松神经。理想的情况是，饭前至少要吃一个小时，最好是清晨或傍晚。