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发布时间:2024-12-07 14:46:06来源:未知

健身计划书 健身房少百去,那玩意不太好,相信我!!!推荐你先做一些轻运动:躺在床上拉伸,睡觉起床前各10次。多扭腰,度多做操;多游泳练柔韧性,步步为营,高踢腿知 身体弯曲手碰地;然后当体重减一些后在加重运动,推荐:原地纵跳道 原地高抬腿 摸高 仰卧起坐(别太多,否则物极必反) 俯卧撑(同理也别太多) 长跑专 另外,不要用任何辅助器具,别把自己弄得太累,轻运动还要坚持,属总而言之,不要运动太多,产生运动依赖就不好了。

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