高三居家隔离备考怎么办？

高三的同学们正在经历一些特殊的时期，由于考生在居家线上学习过程中，自制力差、缺少备考氛围等原因，从而造成学习效率低下。那么，高三居家隔离备考怎么办？

调整考生心态方式有以下四种：

一是接纳焦虑。考生自己要经常告诉自己每个人都会面对，家长也首先要做到自己不焦虑，更不要当着孩子的面不断埋怨和牢骚。

二是稳定生活，忙而不乱。比如按部就班，保持有序的日常生活规律；保持爱好，有张有弛；与同学有自然的交流和沟通，感受别人对我们的支持。

三是要学会放松情绪。建立学习与放松的边界，收放自如；也要有发泄情绪的方法，比如找朋友倾诉，写一写日记、微博；在固定的时间坚持一项运动。

四是家长要对孩子有高质量的陪伴，提高在家期间备考的效率。首先家长要调整好自我状态，避免将负面情绪传递给孩子；在日常生活的交流中，给孩子一些积极的心理暗示；同时也要扮演好倾听的角色，能够表示出对考生压力的理解，让孩子感受到家长对自己的理解，家长要增加对考生的同理心，站在学生角度换位思考问题。

“当然，考生如果感觉压力特别大，要尽快寻求专业人员的帮助，及时调整，避免影响高考。” 

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