初中800米跑步标准成绩是多少

根据地区不同，大致如下:初中生800米长跑合格标准为4.20分钟。评分标准如下:100分，耗时3.10分钟。95分钟，耗时3.18分钟。90分钟，耗时3.25分钟。85分钟，耗时3.32分钟。80分钟，拿3.39分钟等等。

初中800米跑评分标准1。初中生800米长跑合格标准为4.20分钟。

2.评分标准如下:100分，耗时3.10分钟。

3，95分钟，耗时3.18分钟。

4、90分钟，耗时3.25分钟。

5，85分钟，耗时3.32分钟。

6，80分钟，耗时3.39分钟。

7，75分钟，耗时3.47分钟。

8，70分钟，服用3.57分钟。

9，65分钟，耗时4.08分钟。

0，60分钟，取4.20分钟。

1，55分钟，耗时4.24分钟。

注:以上信息仅供参考，可能会因地区不同而有所变化。

800米跑技巧1。热身

长跑前应做5-10分钟的热身运动，如散步、拉伸等，使相应的关节感到发热，体温上升，心跳略快。

双手放在臀部和脚趾上交替移动脚踝。屈膝，抬起脚跟，反复练习3到5次，双膝移动。交替抬高和外展双下肢，以移动髋关节。前后弓步，左右压腿，拉伸腿部肌肉和韧带。

2.跑步后千万不要马上停下来。

跑步后不要马上停下来，坚持走三到五分钟，直到完全放松。另外，要及时拉伸身体的韧带，一定要保持一定的时间。

注意节奏

节奏是长跑必须掌握的技能。这个节奏不仅仅是你的脚的节奏，还有如何调整你的脚的频率和你的呼吸的频率。比如你可以做两次呼吸或者三次呼吸。

这样可以有效减少疲劳。四步一口气的长跑比较好，因为长跑是一种有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，尤其是呼吸系统。

在跑步的过程中，人体对氧气的需求在增加。一般来说，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，以鼻和鼻呼吸为佳。

4.正确的跑步技巧。

正确的跑步技术是起跑后手臂弯曲90度，以肩关节为轴，随着跑步节奏自然地来回摆动。摆动幅度不能太大。跑步时大腿要全力后推，向前摆动45度左右，使腹肌处于紧张状态，脚尖朝向跑步方向，落地要平缓向前，动作要放松。