高考生怎样减少熬夜

高考生应该怎样减少熬夜

一年一度的高考又要到了，学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场，实现他们个人乃至整个家庭的梦想，以下是小编整理的一些关于高考前考生要做好哪些准备，欢迎阅读参考。

高考生怎样减少熬夜

一、明确学习目标

在进入学习状态之前，一定要用要在本子上列个清单，这样才能合理安排时间，不会手忙脚乱。如果没完成目标睡觉你就会充满内疚感，这种内疚感通常是我们快速学习的一种很有效方法。

二、学习之前不要看电视、上网、玩游戏等

在学习之前看会电影或者上网，会白白浪费很多时间而没有感觉!你可以自己给自己定个规矩，先完成自己定的学习目标，再去看电影、玩电脑或有趣的游戏!

有时候你遇到一些的情况，需要用电脑查询资料，你就要把闹钟利用起来!闹钟一响，立刻关掉电脑，进入学习状态!坚持这样做后，你就节省时间，早一点睡了!

三、减少学习时外界的干扰

在通过电脑进行学习时，不要用聊天工具和邮件，尽量减少干扰。尽量把手机放在不被打扰的地方，也可以关掉手机或调成静音，你还必须清理桌面，把能干扰你的物品都收拾起来。

四、烦躁郁闷的时候，试着立刻开始学习

有时候干感觉做题没有一点思路，不知道从哪里下手好?其实你会慢慢发现，强迫自己开始学习后，你就能很快就会进入学习状态。

当然，如果你遇到状态超级差的时候，一直静不下心来，那你还不如早点睡觉，逼自己学习效率也不高。你如果睡不着的话，可以试着做一下运动!跑跑步，做做俯卧撑，累得不行的时候，你自然就会睡着。

五、晚饭不宜吃得过饱，少荤腥多素食

大部分学生午饭在学校食堂吃，难免吃得不好，晚上就在家饱食一顿。时间长了你会发现自己的长胖了，晚上学习的时候非常容易犯困，学习效率低下。你可以试着晚上吃简单一些，多吃些青菜，这样可大大减少肠胃负担。

六、多喝白开水，不要喝茶、咖啡或吃糖

或许你认为晚上喝咖啡或喝茶可以提神。但咖啡因的效果不大。咖啡喝得过量的话还可能影响你的睡眠!如果你真的想要喝点什么，就要豆浆什么的。吃糖会减缓大脑的运行速度，不利于学习。所以高考生尽量多喝水。

七、选择让眼睛感到舒适的台灯

不适宜的灯光会让你的眼睛疲劳、影响视力。合适的光线，也可以让你保持高的学习效率。

八、要把握好最开始的15分钟

最开始的15分钟很重要，如果一开始你就东想西想自然是不行的。只要集中精力学习15分钟之后，你就开始步入学习的正轨了，之后的学习都会顺顺利利，你的学习信心也会倍增。

九、 很困的时候，不妨活动一下

当你感到很累很困的时候，可以站起来，活动活动。或者喝喝水，眺望远方，你可以用凉水洗一下脸，深呼吸一下，用手搓搓脸和耳朵，冲个热水澡，听一些舒缓的音乐。

十、学习四十分钟左右要放松一会

学习时间过长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以休息几分钟偷一会懒，但最好不要上网、或玩手机，必须要记得控制时间，定好时。

与其减少睡眠的时间去学习，不如高效地去学习，同时希望大家都能劳逸结合!

高考前15天注意事项

特别关注身体健康：

1、保证睡眠：睡眠维持在每天八小时左右，中午要安排一定时间午休。

不要再“开夜车”了。

2、多喝开水，少喝饮料，保证体内代谢废物能够及时排出。

保证学习和休息场所的通风，保证大脑氧气的供给。

3、每天适量低强度的锻炼，每天抽一定的时间做一些有氧运动，不要再有任何高强度的锻炼。

4、关注冷暖，及时增添衣服，防止感冒。

5、保证寝室和教室的卫生，保证身体健康。

管理好复习时间

1、充分利用学习时间。

列出你能自由支配的时间，整块的时间做大事，如解难题、背大段的文章等，零碎的时间做小事，比如背单词、记语法等。

不要牺牲休息的时间。

要做到时间充分利用，学习节奏平和，学习心情放松。

2、保证时间利用的质量：

考试中是时间的质量而非时间的数量更能影响你的考试成绩。

并且，考试时间的数量是不变的，但考试时间的质量却可以由我们自己把握。

我们可以在现有时间的限制下，通过提高时间的质量而提高考试成绩。

同样，在高考前的两周时间里，是时间的质量而非时间的数量更能影响你的复习成效。

所有的人从现在开始学习的时间都是相同的，谁能保证复习时间的质量，他的复习效率就高。

从操作上看，就是要保持好心情。

因为坏心情会降低我们所拥有的时间的质量。

3、时间安排一定要有弹性，留有余地。

注意不要奢望管理自己所有的时间，把一切时间列入计划是不现实的，这只会增加自己的挫败感。

要在高效率利用上课时间的前提下对自己课余时间进行管理，不能上课没精神。

4、物归其位、整洁有序的生活与学习习惯。

这不仅可以节约你寻找学习资料和用品所花费的时间，同时还可避免因找东西而引起坏心情的可能。

5、对时间的管理要与复习计划相联系，计划又要与目标相联系。

如这两个星期，同学们根据自己的实际情况，期望在各个学科上达到什么样的一个目标，然后再制定每一周的计划，落实到每一天。