睡眠健康管理师报考条件要求

睡眠健康管理师报考条件要求包括大专以上学历，连续从事本职业工作1年以上或大专以上学历且大专所学专业是对口或相关专业。睡眠健康管理师证书怎么报考？

睡眠健康管理师报考条件要求

中级(具备下列条件之一者)(1)在本职业连续工作2年以上者。(2)取得本职业初级证后，经正规培训学习且年满16周岁以上。(3)中等职业学校，所学专业是相关或对口的已毕业学生。(4)就读大专学历或在读学生。高级(具备下列条件之一者)(1)在本职业连续工作4年以上者。(2)高中以上学历，连续从事本职业工作2年以上。(3)大专以上学历，连续从事本职业工作1年以上。(4)大专以上学历且大专所学专业是对口或相关专业。

睡眠健康管理师证书怎么报考

睡眠健康管理师证书是线上报名考试，考生可以在相关授权单位或组织提交报名资料申报考试，目前网上没有开通个人报考渠道，只能通过机构或组织统一申报。睡眠健康管理师证书报考流程是提交报名资料→开通网课学习→参加线上考试→成绩合格下发证书，一般下证周期1-2个月时间，有意向报考的同学可以添加八角藤老师微信了解。

睡眠健康管理：固定时间起床

在固定的时间起床非常重要，尤其是对于入睡困难或者躺床时间较长又睡不着的人更是如此。针对这类人群，首先建议限制睡眠时间，主要是先求质，再求量，把躺床时间压缩到能睡着的睡眠时间。短期内的睡眠剥夺可能会导致第二天的不适，但是坚持两周后会有明显的效果。首先，根据患者前一周的睡眠状况设置总的躺床时间，一般按睡眠效率的85%计算，总的躺床时间应≥5h，比如：躺床时间是8h，但实际入睡时间才有4h，那么需要设置的总卧床时间就是5h。接下来，商议一个双方都能接受的起床时间，根据起床时间来设置上床时间，如果确定了早上6点起床，那么上床时间就是凌晨1点，如果白天有小睡，那晚上的躺床时间就应该扣除白天的卧床时间，在这5h的躺床时间里，如果睡着的时间能够达到85%，就可以每周增加15-20分钟的躺床时间，直到其睡眠得到明显改善。