青少年体能训练的重要性

　　习近平总书记多次强调“没有全民健康，就没有全民小康”，并指出“要坚持健康第一的教育理念”。只有学生致力于全面提高青少年的运动能力，发展青少年的运动技术，从根本上解决体能问题。适当的长期体育锻炼对青少年的身心健康有良好的影响，也促进形态和功能的发展。重点发展青少年的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、协调等基本运动能力的提高，在满足了基本能力全面发展和提高的基础上，结合专项技术，发展专项体能，从而提高学生的身体素质。

　　青少年如何进行健身锻炼

　　长期坚持体育锻炼可以促进人体的生长发育，体育锻炼在青少年时期就显示出了很大的效果。长期运动的人会导致自身呼吸肌肉发达，肺活量也会随之增大。青少年时期的体育锻炼应保证四肢发育平衡和脊柱形态正常，注意身体各部分的全面锻炼，多参加户外体育活动。要根据心血管和呼吸系统的特点，合理安排运动负荷，强度稍大，但不宜操劳。密度小，间歇次数多，练习时间不宜过长。长时间的紧张运动、过重负荷的力学练习、过度消耗的持久力运动都不适合。青少年的神经系统发育尚未完全，大脑皮层的兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程转移快，难以集中，神经细胞的工作持久力差，容易发生疲劳。不应该选择长时间单调的动作练习。否则，容易产生疲劳，容易引发伤害事故。